Jak nie pocić się latem: 12 trików, dzięki którym komfortowo przetrwasz upały w koszuli i marynarce

Na zewnątrz trzydzieści stopni w cieniu, w południe czeka cię służbowy lunch, a już w porannym tramwaju czujesz, jak koszula przykleja się do pleców. Wydaje się, że jedynym rozwiązaniem jest przetrwanie lata w klimatyzowanym biurze. Ale jak wiadomo, pozory mylą. Jest bowiem inne wyjście. Co prawda nie da się całkowicie powstrzymać pocenia się, ale można je znacznie ograniczyć.

Oto 12 praktycznych wskazówek, jak latem pocić się mniej i przez cały dzień uniknąć plam potu.

1. Zacznij od materiału. Od tego zależy najwięcej

Jeśli istnieje jedna rzecz, która decyduje o tym, czy latem będziesz wyglądać na wypoczętego, czy spoconego, to jest nią materiał odzieży.

Bezsprzecznym królem letniej garderoby jest oczywiście len. Jest lekki, przewiewny, szybko schnie i potrafi wchłonąć duże ilości potu, nie sprawiając wrażenia „mokrego”. Faktem jest, że len się gniecie i zawsze będzie się gnieść, ale to po prostu jego cecha charakterystyczna.

W upalne dni świetnie sprawdza się również stuprocentowa bawełna lub mieszanki bawełny i lnu. Ciekawym wyborem może być również konopie lub jedwab w tkaninach mieszanych.

Z kolei należy uważać na poliester i inne materiały syntetyczne. W nich będziesz pocić się jeszcze bardziej, a pot będzie dodatkowo nieprzyjemnie pachnieć.

2. Noś jasne kolory

To nie jest porada modowa, a raczej kwestia fizyki. Ciemne ubrania pochłaniają więcej promieniowania słonecznego i szybciej się nagrzewają. Jasne kolory natomiast odbijają większość ciepła. Dlatego latem warto wybierać białe, kremowe, beżowe, jasnoróżowe lub jasnoniebieskie ubrania.

3. Niewidzialna koszulka to letni must have

Kolejna warstwa ubrania? Może to brzmieć paradoksalnie, ale uwierz, że niewidoczna koszulka pod koszulą może świetnie się sprawdzić latem. Wchłania ona bowiem pot, zanim dotrze on do koszuli, a w dodatku pomaga odprowadzać wilgoć z ciała. Dzięki temu wierzchnia warstwa pozostaje sucha i nie musisz się martwić o przemoczone plecy czy przód. Mamy też koszulkę z wzmocnionymi pachami, dzięki której całkowicie wyeliminujesz plamy potu właśnie w tym miejscu. Jak sama nazwa wskazuje, pod koszulą jej nie widać. Naszym zdaniem to zdecydowanie jeden z najskuteczniejszych letnich sprzymierzeńców w walce z poceniem się.

4. Używaj antyperspirantu wieczorem, nie rano

Prosta letnia zasada brzmi: antyperspirant należy nakładać wieczorem przed snem na czystą i suchą skórę. W przeciwieństwie do dezodorantu potrzebuje on bowiem kilku godzin, aby w pełni zadziałać. W nocy substancje czynne mają czas na oddziaływanie w gruczołach potowych, dzięki czemu jego działanie jest zazwyczaj znacznie silniejsze niż w przypadku aplikacji rano. Rano wystarczy krótki prysznic (efekt pozostaje niezmieniony), zwykła higiena i ewentualnie dezodorant.

5. Bierz prysznic pod letnią, nie lodowatą wodą

Kiedy wracasz do domu rozgrzany od miejskich ulic, lodowaty prysznic wydaje się najlepszym pomysłem na świecie. Jednak organizm reaguje na ekstremalne zimno zwężeniem naczyń krwionośnych i próbą utrzymania ciepła. W rezultacie efekt orzeźwiający często nie trwa długo. Znacznie lepszym rozwiązaniem jest letni prysznic, który stopniowo schładza ciało i pomaga mu lepiej regulować temperaturę nawet w ciągu kolejnych godzin.

6. Dezodorant i antyperspirant to nie to samo

Jeśli ciągle nie możesz zapamiętać, jak to właściwie jest, to dezodorant neutralizuje nieprzyjemny zapach. Antyperspirant ogranicza samo pocenie się. Jeśli najbardziej przeszkadzają ci mokre plamy pod pachami, poszukaj antyperspirantu. Jeśli zależy ci przede wszystkim na świeżym zapachu, wystarczy dezodorant. Jeśli nie możesz się zdecydować, wypróbuj od razu dwa w jednym.

7. Uważaj na to, co pijesz

Kiedy jest gorąco, organizm potrzebuje więcej płynów. Paradoksalnie niedobór wody prowadzi do gorszej termoregulacji, a organizm się przegrzewa. Najlepszym napojem jest zwykła woda.

Natomiast pocenie się mogą zwiększać:

• alkohol
• kawa
• napoje energetyczne (także w wersji light lub bez cukru)
• nadmierna ilość kofeiny
• bardzo słodkie lemoniady

Innymi słowy: lodowata cola czy kawa mogą sprawiać wrażenie orzeźwiających, ale często nie przynoszą organizmowi zbytniej korzyści. Jak to się mówi, chcesz być zdrowy, młody, nie stroń nigdy od wody.

8. Mokasyny

Zaskakująco duża część komfortu termicznego zaczyna się od stóp. Właśnie dlatego mokasyny należą do najbardziej praktycznych letnich butów. Po rozchodzeniu są lekkie, przewiewne i można je bez problemu nosić nawet bez skarpet. Dzięki temu stopy lepiej oddychają latem, a ogólne poczucie komfortu jest nieporównywalnie większe niż w przypadku noszenia zamkniętych tenisówek.

I jeszcze mały bonus – niewiele butów wygląda latem tak dobrze do chinosów, lnianych spodni czy nawet szortów, jak właśnie mokasyny.

9. Wybierz lekką marynarkę i dodatki

Letnia marynarka powinna być lekka, najlepiej z częściową podszewką lub całkowicie bez podszewki. Dzięki temu jest przewiewna i lekka, co docenisz w upalne dni.

Podobnie sprawdzają się lniane krawaty, dzianinowe paski czy na przykład nylonowe paski do zegarków. Liczy się każdy szczegół, który poprawia przepływ powietrza wokół ciała w upalne dni.

10. Stres jest gorszy niż upał

Być może zauważyłeś, że potu po szybkim marszu zazwyczaj prawie nie czuć. Zupełnie inaczej wygląda jednak sytuacja w przypadku potu powstającego pod wpływem stresu lub zdenerwowania. Pot stresowy zawiera bowiem więcej białek i tłuszczów, które są prawdziwą ucztą dla bakterii. Właśnie dlatego jego zapach bywa znacznie intensywniejszy. Czasami więc nie pomoże kolejna warstwa dezodorantu, a praktyczniejszym rozwiązaniem jest przynajmniej próba zmniejszenia poziomu stresu.

11. Miej pod ręką zapasową koszulę

Faktem jest, że czasami można przestrzegać wszystkich zasad świata, a i tak dopadnie cię trzydziestostopniowy upał. Dlatego warto mieć w biurze, samochodzie lub torbie służbowej jedną dodatkową czystą koszulę.

Zajmuje bardzo mało miejsca, ale w odpowiednim momencie może uratować ważną prezentację, spotkanie biznesowe, a nawet (nie)oczekiwaną randkę.

12. Gdy wszystko zawiedzie, pomoże puder

Niepozorny pomocnik, który większość mężczyzn niepotrzebnie pomija, uważając, że puder to sprawa wyłącznie kobieca. Nic bardziej mylnego! Wysokiej jakości puder do ciała pochłania wilgoć, ogranicza tarcie i pomaga dłużej utrzymać suchość skóry. Docenisz go nie tylko na twarzy, ale na przykład również pod pachami.

Często zadawane pytania

Jak latem pocić się mniej?
Najważniejsze jest noszenie przewiewnych, naturalnych materiałów, picie wystarczającej ilości płynów, prawidłowe stosowanie antyperspirantu, a przede wszystkim unikanie odzieży syntetycznej. Pomocne mogą być również niewidzialne koszulki, które pochłaniają pot, zanim dotrze on do koszuli.

Co jest lepsze na pocenie się – dezodorant czy antyperspirant?
To zależy od tego, co cię niepokoi. Dezodorant pomaga zamaskować zapach potu, podczas gdy antyperspirant ogranicza sam proces pocenia się.

Jaki materiał jest najlepszy na upalną pogodę?
Do materiałów o największej oddychalności należą len, bawełna i ich mieszanki. Dobrze sprawdzają się również konopie lub jedwab. Natomiast poliester i inne materiały syntetyczne mogą zatrzymywać ciepło i sprzyjać poceniu się.

Czy odpowiednie nawodnienie pomaga w walce z poceniem się?
Oczywiście! Odpowiednie nawodnienie pomaga organizmowi lepiej regulować temperaturę. W przypadku odwodnienia organizm się przegrzewa i może reagować zwiększonym poceniem się.

Jak zapobiegać powstawaniu plam potu na koszuli?
Najskuteczniejszym połączeniem jest zazwyczaj wysokiej jakości antyperspirant oraz niewidzialna koszulka pod koszulą. To sprawi, że pot zostanie wchłonięty, zanim dotrze do wierzchniej warstwy ubrania, dzięki czemu koszula pozostanie dłużej sucha.

Artykuł został napisany przez człowieka.